Frika nga fluturimi: Si të qetësoni ankthin e fluturimit

Fluturimi mund të jetë një përvojë nervore për shumë njerëz, megjithatë, këto ankthe mund të jenë kufizuese dhe të pakëndshme. Prandaj, njohja e mënyrave më të mira për të trajtuar aviofobinë dhe për të lehtësuar këto ankthe mund të jetë vendimtare për ata që shpresojnë të udhëtojnë.

7 mënyra për të lehtësuar ankthin e fluturimit

1 – Zbuloni shkaktarët tuaj të ankthit

Përcaktimi i arsyeve për ankthin tuaj të fluturimit mund të jetë çelësi për reduktimin efektiv të këtyre ndjenjave. Duke bërë këtë, ju mund të filloni të racionalizoni frikën tuaj dhe të vlerësoni nëse ato janë të paarsyeshme apo të panevojshme. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të përgatiteni paraprakisht për këto ndjenja, për shembull - ndjenjën e turbulencës.

2 – Praktikoni teknikat e frymëmarrjes

Teknikat e frymëmarrjes mund të jenë një mënyrë efektive për të qetësuar mendjen dhe trupin, praktikoni disa teknika të ndryshme gjatë ditëve para fluturimit për t'ju ndihmuar të gjeni teknikën më efektive për ju. Frymëmarrja në formë kuti (thithni për 4 sekonda, mbajeni për 4 sekonda, nxirrni për 4 sekonda, mbajeni për 4 sekonda etj.) dhe frymëmarrja e përgjithshme e thellë janë një fillim i mirë.

3 – Njihuni me masat e sigurisë

Është e rëndësishme të theksohet se të gjitha linjat ajrore, nga Lufthansa në JAL kanë masa të plota dhe strikte sigurie për të siguruar që fluturimet të zhvillohen sa më mirë që të jetë e mundur. Përpara fluturimit, familjarizohuni me procedurat e sigurisë së pasagjerëve të linjës suaj ajrore dhe dëgjoni gjithashtu kur shoqëruesit po bëjnë demonstrimin para fluturimit për t'ju ndihmuar të ndiheni të përgatitur për udhëtimin e ardhshëm.

4 – Rezervoni vendin tuaj në përputhje me rrethanat

Disa linja ajrore ju japin mundësinë e ndarjes së rastësishme të sediljeve ose të paguani pak më shumë dhe të jeni në gjendje të zgjidhni vetë vende. Nëse e dini se do t'ju duhet të uleni me grupin tuaj ose të keni një vend në dritare, të paguani pak dollarë shtesë mund të jetë një investim i mirë. Ju gjithashtu mund të preferoni të uleni në anën e pasme, në mënyrë që të keni akses të shpejtë shoqëruesit e fluturimit dhe banjo.

5 – Kini kujdes se çfarë zgjidhni të hani dhe pini

Pirja e një pije alkoolike mund të duket si një opsion i mirë për qetësimin e nervave, megjithatë, kjo mund të jetë kundërvepruese, veçanërisht kur fluturoni pasi mund t'ju dehidratojë më shpejt. Është gjithashtu më mirë të shmangni kafeinën nëse jeni një fluturues në ankth; zgjidhni një pije qetësuese si çaji i kamomilit ose mente për t'ju ndihmuar të relaksoheni, ose edhe uji është një zgjedhje e mirë. Hani një vakt të lehtë para fluturimit për të ndihmuar në qetësimin e stomakut, por përpiquni të mos e teproni.

6 – Keni një shpërqendrim

Kjo është një mënyrë e mirë për të ndihmuar që fluturimi të kalojë shpejt – disa avionë kanë një televizor me filma që mund t'i shikoni, të cilat mund të jenë një shpërqendrim i mirë për një fluturim të gjatë. Nëse nuk është kështu, shkarkimi i disa muzikës ose filmave në telefonin ose tabletin tuaj është gjithashtu një ide e mirë, sigurohuni që ato të jenë shkarkuar në mënyrë që t'i shikoni jashtë linje.

7 – Gjeni komoditetet tuaja

Disa njerëz e shohin vizualizimin e një hapësire të sigurt një metodë të mirë relaksimi. Paketoni disa komoditete në shtëpi në bagazhin tuaj të dorës, ndoshta një jastëk ose batanije që e dini se do t'ju ndihmojë të rregulloheni. Aromat e njohura mund të ndihmojnë gjithashtu, a ka ndonjë aromë që ju duket se ju qetëson? Ose paketoni një sasi të vogël të kësaj parfume ose një artikull që ndan erën - kjo mund t'ju ndihmojë në atë hapësirë ​​të sigurt.

Ekspertët e udhëtimeve këshillojnë që së pari të përcaktoni se çfarë është ajo që ju shkakton ankthin – a është klaustrofobia, germafobia apo frika nga aksidentet? Duke i identifikuar këta shkaktarë, do të jeni në gjendje t'i racionalizoni ato - linjat ajrore marrin masa të rrepta paraprake për të siguruar që fluturimet të zhvillohen pa probleme dhe të sigurta dhe përpiqen t'i strehojnë pasagjerët me një fluturim të rehatshëm. Nëse ka disa faktorë që ju shqetësojnë, ia vlen të kontaktoni linjën ajrore përpara se të rezervoni për të zbuluar se cilat vende do të ishin më të mirat për nevojat tuaja.

Shpërqëndrimi i vetes mund të jetë gjithashtu një mënyrë e mirë për të larguar mendjen tuaj nga mendimet që shkaktojnë ankthin tuaj - keni muzikë, filma dhe libra gati për ta mbajtur mendjen tuaj të preokupuar gjatë gjithë fluturimit. Nëse keni nevojë për komoditete në shtëpi, atëherë përpiquni të paketoni diçka që ka erë shtëpie, ndoshta një jastëk ose veshje që ka atë erë të njohur.

Është e rëndësishme të mbani mend se shanset që diçka të shkojë keq ose fluturimi juaj janë jashtëzakonisht minimale dhe se janë marrë masa të gjera për të shmangur diçka katastrofike. Nëse ky është një shqetësim i madh për ju, njihuni me zhurmat e ndryshme si ngritje, turbulenca, bagazhe etj. për të ndihmuar në lehtësimin e çdo shqetësimi gjatë fluturimit.