Na lexoni | Na dëgjoni | Na shiko | Bashkohet Ngjarje live | Çaktivizo reklamat | jetojnë |

Klikoni në gjuhën tuaj për të përkthyer këtë artikull:

Afrikaans Afrikaans Albanian Albanian Amharic Amharic Arabic Arabic Armenian Armenian Azerbaijani Azerbaijani Basque Basque Belarusian Belarusian Bengali Bengali Bosnian Bosnian Bulgarian Bulgarian Catalan Catalan Cebuano Cebuano Chichewa Chichewa Chinese (Simplified) Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Chinese (Traditional) Corsican Corsican Croatian Croatian Czech Czech Danish Danish Dutch Dutch English English Esperanto Esperanto Estonian Estonian Filipino Filipino Finnish Finnish French French Frisian Frisian Galician Galician Georgian Georgian German German Greek Greek Gujarati Gujarati Haitian Creole Haitian Creole Hausa Hausa Hawaiian Hawaiian Hebrew Hebrew Hindi Hindi Hmong Hmong Hungarian Hungarian Icelandic Icelandic Igbo Igbo Indonesian Indonesian Irish Irish Italian Italian Japanese Japanese Javanese Javanese Kannada Kannada Kazakh Kazakh Khmer Khmer Korean Korean Kurdish (Kurmanji) Kurdish (Kurmanji) Kyrgyz Kyrgyz Lao Lao Latin Latin Latvian Latvian Lithuanian Lithuanian Luxembourgish Luxembourgish Macedonian Macedonian Malagasy Malagasy Malay Malay Malayalam Malayalam Maltese Maltese Maori Maori Marathi Marathi Mongolian Mongolian Myanmar (Burmese) Myanmar (Burmese) Nepali Nepali Norwegian Norwegian Pashto Pashto Persian Persian Polish Polish Portuguese Portuguese Punjabi Punjabi Romanian Romanian Russian Russian Samoan Samoan Scottish Gaelic Scottish Gaelic Serbian Serbian Sesotho Sesotho Shona Shona Sindhi Sindhi Sinhala Sinhala Slovak Slovak Slovenian Slovenian Somali Somali Spanish Spanish Sudanese Sudanese Swahili Swahili Swedish Swedish Tajik Tajik Tamil Tamil Telugu Telugu Thai Thai Turkish Turkish Ukrainian Ukrainian Urdu Urdu Uzbek Uzbek Vietnamese Vietnamese Welsh Welsh Xhosa Xhosa Yiddish Yiddish Yoruba Yoruba Zulu Zulu

Koha e pushimeve: Sepse ju duhet

cnntasklogo
cnntasklogo

Një studim tregoi se aftësia e pushuesve për t'u rikuperuar nga stresi dhe cilësia e tyre e gjumit u përmirësuan nga marrja e pushimeve.

"Është kaq i qetë.

"Çfarë nuk shkon? Pse po marr kaq pak email? A ka diçka që nuk shkon me serverin e postës? A është hackuar llogaria ime?

“Ku janë të gjithë? Kjo nuk është mirë ... ”

Po kjo është. Augustshtë gusht. Vera e hemisferës veriore. Që do të thotë për një pjesë të botës është koha të fiken. Plotësisht jashtë. E njëjta gjë është rasti në pjesë të tjera të botës, në periudha të tjera të vitit, pasi periudhat kohore të caktuara për pushimet në shkollë, festivalet fetare dhe / ose kulturore frymëzojnë periudha shqetësimi.

Me e lehte e thene sesa e bere. Në botën e sotme të drejtuar nga teknologjia, pajisjet dore janë bërë shtojca të anatomisë njerëzore. Vëmendja është gjithnjë e zhvendosur, gishtat gjithnjë klikojnë, gjendja e zënies së biznesit gjithnjë gumëzhinë. Vija midis punës dhe lojës nuk është mjegulluar, është fshirë. Koncepti i bilancit gjithnjë e më shumë ka të bëjë me përzierjen. Dhe ndjenja e vlerësimit ka të bëjë gjithnjë e më shumë me vëllimin e kutisë hyrëse.

Kjo është arsyeja pse periudhat e zgjatura pa pings mund ta bëjnë njeriun të ndihet, mirë, i harruar.

Ajo që në fakt është harruar është se marrja e pushimit nuk është thjesht lojë me koston e punës. Përkundrazi është lojë për të mirën e punës.

PRIORITIZIMI I KOHS S PLAY

Përfitimet e përfitimit të tendencave dhe traditave të pushimit për të goditur butonin e pauzës personale shkojnë shumë larg, përtej kënaqësive të dukshme, afatshkurtra të pushimit dhe relaksimit. Hulumtimi mbi përfitimet konkrete, sasiore të kohës së pushimeve kur ktheheni në zyrë zbulojnë qartë ndikimin pozitiv të pushimeve në produktivitetin përsëri në vendin e punës.

Rasti në fjalë: gjetjet e një studimi të vitit 2013 të kryer nga Kuoni Travel dhe Nuffield Health.

Metodologjia: “Ne morëm 12 persona dhe u dhamë vlerësime të plota shëndetësore dhe teste psikologjike. Ne gjithashtu u kërkuam atyre të vishnin monitorë të zemrës. Ne u dhamë atyre këshilla për stilin e jetës dhe dietën. Më pas dërguam gjysmën e grupit për pushime në Tajlandë, Peru ose Maldive. Gjysma tjetër e grupit qëndroi në shtëpi. Dy javë pasi pushuesit u kthyen, të dy grupet kishin më shumë mjekësi, teste psikologjike dhe kishin veshur monitorë të zemrës për disa ditë. ”

Rezultatet: “Studimi ynë tregoi se aftësia e pushuesve për tu rikuperuar nga stresi, cilësia e gjumit dhe presionet e tyre të gjakut ishin përmirësuar ndjeshëm në krahasim me grupin që nuk kishte kaluar pushime.

• Elasticiteti ndaj stresit: Aftësia e pushuesve për tu rikuperuar nga stresi u përmirësua me 29 përqind ndërsa ajo e grupit që nuk udhëtoi u ul me 71 përqind.

• Gjumi: Cilësia e gjumit të pushuesve është përmirësuar me 34 pikë. Qëndro-në-homerët ranë 27 pikë.

• Presioni i gjakut: Pushimi rezultoi në një ulje mesatare të presionit të gjakut në grupin e pushuesve prej gjashtë përqind. Në krahasim, presioni mesatar i gjakut i njerëzve që nuk kishin pushime u rrit me dy përqind.

• Stresi mund të rezultojë në ngritjen e presionit të gjakut duke çuar në rritjen e rrezikut të goditjes në tru dhe sulmeve të zemrës.

Përmirësime të tjera të pushuesve përfshijnë:

• Ul nivelet e glukozës në gjak, duke zvogëluar rrezikun e diabetit.

• Përmirësimi i formës së trupit (humbja e peshës rreth mesit të tyre) që mund të ulë rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe diabetit.

• Përmirësimi i niveleve të energjisë dhe humorit. ”

(Burimi: Kuoni Eksperimenti Shëndetësor i Festave)

Nga të gjitha rezultatet, përmirësimi i deklaruar i "Niveleve të përmirësuara të energjisë dhe humorit" është, për shumë, më i vlefshmi. Pse Për shkak të një dimensioni të mirëqenies personale që pushimet janë në gjendje të trajtojnë menjëherë, dhe mbi të cilin ndodh një rënie jetike: faji - faji nga kalimi i shumë kohë duke u përqëndruar në gjithçka, përveç atyre që kanë lidhjen më të afërt me shëndetin dhe lumturinë e zemrës sonë.

Si kampion i aktivizuar nga Roger Dow me bazë në Sh.B.A, një nga avokatët më të mëdhenj të komunitetit Global Travel & Tourism (T&T), kostoja e mos marrjes së pushimit nuk mund dhe nuk duhet të neglizhohet. Si President dhe CEO i Shoqatës së Udhëtimeve të SHBA me qendër në Washington DC, organizata e tij është në vijën e parë të matjes së ndikimit më të madh të industrisë kolektive të T&T në SH.B.A. ku T&T gjeneron rreth 2.4 trilionë dollarë në prodhim ekonomik dhe mbështet 15.6 milion vende pune.

Dow argumenton vendosmërisht se amerikanët, të njohur për humbjen e alokimeve të kohës, duhet të marrin kohë për hir të ekonomisë. Ky nuk është një pretendim filozofik. Shoqata e Udhëtimeve në SH.B.A. ka numrat për ta provuar atë.

Siç është gjetur përmes 'Time Project Off' të tij:

Ditët totale të pushimeve të papërdorura në vit: 705 milion

Numri mesatar i ditëve të pushimeve të marra në 2017: 17.2 ditë

Amerikanët me ditë pushimi të papërdorura: 52%

Amerikanët që thonë se është e rëndësishme të përdoren ditët e pushimeve për udhëtime: 82%

Amerikanët që bënë në të vërtetë: 47%

Amerikanët që nuk kanë bërë pushime brenda një viti: 24%

T'I BENI ZEMR OFS S IS Ç ISSHTJES

Ndërsa ata që qëndrojnë përsëri në zyrë sesa të kalojnë ditë të caktuara pushimesh mund të mendojnë se martirizimi është i mirë për ekonominë, e vërteta është krejt e kundërta. Dow është i qartë në çështjet e tij.

"Nëse amerikanët do të përdornin tërë kohën e tyre të papërdorur, kjo do të jepte një tronditje prej 255 miliardë dollarësh në ekonominë e SHBA dhe do të krijonte 1.9 milion punë të reja amerikane."

Edhe më e rëndësishmja, Dow argumenton se:

“Deficiti ynë i udhëtimit po krijon një boshllëk që vetëm puna nuk mund ta plotësojë. Ata amerikanë jashtëzakonisht të nën-pushuar që nuk kanë marrë pushime për më shumë se një vit pranojnë se po humbin mundësinë për t'u çlodhur dhe ulur stresin (49 përqind), duke përjetuar argëtim, eksitim dhe aventurë (47 përqind) dhe humbjen mundësitë për të bërë kujtime (40 përqind).

«Thatshtë ajo e fundit - kujtimet - që ka vërtet rëndësi. Ato janë ato që përbëjnë historitë tona familjare. Çfarë mesazhi po u dërgoni njerëzve që kanë rëndësi për ju? Privimi ynë kolektiv i shkurtimeve ndryshon kohën që investojmë në marrëdhëniet tona personale, minon performancën tonë në punë dhe kërcënon shëndetin dhe mirëqenien tonë. ”

Në të gjithë globin, kombet ndryshojnë në ofertat e tyre të ditëve të pushimeve me pagesë dhe pushimeve publike të paguara. Kur disa vende ofrojnë deri në 50 ditë (ditë pushimi me pagesë plus pushime publike me pagesë) përfshirë listat e Andorra, Azerbajxhan, Brazil, Burkina Faso, Iran, Kuvajt, Kamboxhia dhe Sri Lanka, në skajin tjetër të spektrit janë kombet me shumë ngushtë shtesat e pushimeve të paguara si Japonia, Guajana, Indonezia dhe Meksika, secila me më pak se 15 ditë (ditë pushimi të paguara plus pushime publike të paguara).

Me rritjen e ndërgjegjësimit rreth ndikimit pozitiv ekonomik dhe social të marrjes së pushimit, dhe rreziqeve të njëjta kur jo, nuk është për t'u habitur që bizneset dhe qeveritë kanë filluar të shohin kohën e lirë si një pjesë kritike e stabilitetit, si individë dhe si një kolektiv shoqëria. Martirizimi i punës është rraskapitës, jo frymëzues dhe thjesht i panevojshëm.

Dhe, në fund të fundit, vjen fundi i gushtit, unazat dhe tingujt do të fillojnë të rriten ndërsa kolegët dhe klientët e ri-energjizuar kthehen në punë pas pushimeve të tyre përkatëse. Zemrat dhe mendjet do të rifokusohen, trupat do të pushojnë dhe do të jenë gati për muajt e fundit të vitit.

Pa dyshim, të përballesh me këtë valë të ardhshme energjie dhe eksitimi nuk është padyshim koha për të dëgjuar zërin e brendshëm të dikujt që fillon të pëshpërit: "Më duhet një pushim!"